花粉症によい食べ物

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食事内容の見直しで花粉症を緩和させましょう

年々増加傾向にある花粉症。早い方では昨年末から発症したり、通年で苦しんでいる方もいるそうです。

花粉症は毎日食べている食品によっても、症状が緩和されたり、悪化することもあるそうです。
今回は、症状を和らげる食品の一例とその成分についてご紹介します。

花粉症に効果的な食品

・ヨーグルトや納豆、キムチ、味噌などの発酵食品
これらは乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が悪玉菌を減らして、不純物を外へ排出する作用があります。
腸内環境の安定は免疫力を引き上げ、アレルギー症状の緩和にもつながります。
即効性は期待できませんが、継続的な摂取が効果を発揮します。

・トマトやレンコンなどの野菜、チョコレートに含まれるポリフェノール
トマトの皮に含まれるものには抗アレルギー作用があり、レンコンには粘膜の保護成分、免疫抗酸化作用、食物繊維も多いので整腸作用もあります。

・イワシやサバに含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタイン酸)
これらの成分は花粉症の原因となる「ヒスタミン」の分泌を抑えてくれます

・エゴマ油や亜麻仁油に含まれるαリノレン酸
必須脂肪酸にアレルギー症状を抑える働きがありますので、上手に摂取しましょう。

著者 Writer

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院長:田窪 享典 (たくぼ みちのり)
大東医学技術専門学校 卒業 国家資格取得(柔道整復師)
大阪府堺市生まれ: 千葉県習志野市育ち
スポーツ歴:小•中•高校とサッカー を続けてきました。
ポジションは主にDF (ディフェンダー) 27歳で柔道初段取得
趣味:御朱印集めのために、ウォーキング、自転車、登山など。
某テーマパークにてキャスト経験あり。現在大学生。
地域に根差して皆さまの健康に携わって参ります。
お気軽にお立ち寄り、ご相談下さい。お待ちしております。
 

当院のご紹介 About us

院名:中央整骨院・行徳
住所〒272-0133 千葉県市川市行徳駅前2-13-17 境野ビル102
最寄:東京メトロ東西線 行徳駅南口 徒歩2分 千葉銀行横
駐車場:なし(近隣パーキングあり)
                                                                   
受付時間
9:00〜
12:00
- 9:00〜
15:00
- 9:00〜
15:00
15:00〜
20:00
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定休日は日曜日、水曜日。

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