ひとりひとり寄り添った施術を心がけております！
中央整骨院・行徳からのお知らせ News
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- 2024.5.01 ニュース 受付時間変更のお知らせ
２０２４年５月のお知らせ
５月３日（金祝） ９：００～１５：００
５月４日（土祝） ９：００～１５：００
５月５日（日祝） 定休日
５月６日（月祝） ９：００～１５：００
５月７日（火） ９：００～１２：００ １５：００～２０：００
６月のお知らせ
通常通り
平日夜８時まで
土曜日午後３時まで
日曜日、水曜日 定休日
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- 2024.4.01 ニュース ストレートネックにご用心！
◆ ストレートネック度チェック
・壁を背にして立位姿勢をとる
・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い◆ リセット法（疲れを感じた時に５回程度）
オフィスで
・イスに座って両手を上げる
・息を吐きながら上半身を後ろに反らす◆ タオルを使って
・首の後ろにタオルをまわす
・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す
・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ
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- 2024.3.01 ニュース テレワークによる腰痛
テレワークを始めてから腰痛に悩まされていると言う方が増えています
在宅での「動かない×歩かない」生活は、ぎっくり腰の危険性を高めてしまいます。せめて１時間に一回は立ち上がり体を動かしましょう！
特に、肩が内巻き、股関節・ひざ裏が伸びない、呼吸が浅い、肩で息をしているなど。
腰痛は、背中や脚のだるさ、重い、むくみなど血液循環の悪さから最終的に腰にきます！
反復性・蓄積性から急にぎっくり腰になる方が増えています。血液循環をよくするには、温める・もむのもよいですが、動かすことが効率がよいです。
ストレッチを習慣にしていきましょう(^^♪
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- 2024.2.01 ニュース 快眠の10箇条
最近、よく眠れないのですというご相談が多いです。
皆様はいかがでしょうか？
よく眠れていますでしょうか？
もしも熟睡できていないようでしたら、ぜひ次の10か条に取り組んでみてください！今日からぐっすり眠るための 『快眠10箇条』
1.朝起きる時間は一定
2.朝食にバナナジュース
3.仮眠は15時前に20分
4.20分の早歩き
5.19～20時で入浴
6.夕食は繊維類から
7.寝る前はノンカフェイン
8.ゆったりパジャマで３分ストレッチ
9.ウトウトしてきたら布団に入ろう
10.スマホを持ち込むなYouTube動画もあります！
ぜひご覧ください(^^♪
『睡眠不足の方必見 快眠10箇条』
チャンネル登録もお願いします☆
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- 2023.12.10 ニュース 年末年始の受付時間のお知らせ
年始お忙しいかと思いますが、なるべく今年の痛みは今年のうちに！
大掃除などで、急な腰の痛みなど対応致します。場合によっては、時間外でも対応致しますのでお気軽にお問い合わせください。
年内は、１２月３０日（土）
受付 ９：００～１５：００まで
年始は、１月４日（木）から通常通り
受付 ９：００～１２：００
１５：００～２０：００まで
よいお年を(^^♪
